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Krafttraining für Kung Fu und Karate

Eberhard Schneider
von Wushu

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Kurzbeschreibung

DIN A5, 238 Seiten, viele Abb. Kraft- und Technik-Training mit und ohne Maschinen. Vor- und Nachteile von Übungen. Jetzt mit ausführlichem Vitaminkapitel und Ernährungsteil.
Gewicht: ca. 0.4 kg

Detailbeschreibung

Der Autor hat die Krafttrainingszene dreißig Jahre als Aktiver und Beobachter studiert, Beiträge aus seiner Feder sind in deutschen und amerikanischen Kampfsportmagazinen erschienen. Sein Interesse an den Kampfkünsten führte dazu, Kenntnisse über Kraft- und Techniktraining miteinander zu verbinden. Ein deutsches Buch dieser Art war lange überfällig.



Aus dem Inhalt:

1. Was muss beachtet werden, damit Kraftttraining nicht langsam macht?

2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining durch Störung der Feinmotorik zum Einschleifen falscher Techniken führt?

3. Die besten Übungen - Gründe für die Auswahl - die Rolle der Koordinationsmuster

4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen

5. Grundkenntnisse des Krafttrainings - Belastungen, Wiederholungen, Sätze - die Rolle des Cheatens - progressives Training - mit kleineren Programmen größere Fortschritte - Überkompensation und Trainingshäufigkeit

6. Trainingszeiten und Energierhythmen - wie man sie beruflichen Sachzwängen anpasst

7. Aufwärmen: Abkehren von der alten Schule - Physiologisches und Praktisches

8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau

9. Vor- und Nachteile des Aufpump-Effekts

10. Dehnungsübungen - die Rolle von Kontraktionsreflexen

11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte

12. Kraftttraining oder Bodybuilding? - Der Stellenwert der NAUTILUS-Maschinen - die Funktion von Muskelketten

13. Besondere Maßnahmen: Mangelnde Höhe des Mae Geri, Dehnungsübungen oder Beinmuskeltisch? - Alternativen zur Hantelkniebeuge bei Rückenbeschwerden - knurpselnde Deltamuskeln - schmerzende Trizepssehnen - neue Erkenntnisse über die Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen nach Vollkontakt

14. Isometrisches Training an der chinesischen Holzpuppe

15. Ausführliche Informationen über Ernährung zur Leistungssteigerung - Grundwissen - Spezialkenntnisse - Nahrungskonzentrate: Propaganda und Wirklichkeit - Vor- und Nachteile von Vitaminübderdosierungen - individuelle Stoffwechsel

16. Trainingsreizverstärker für Fortgeschrittene

17. Anabolika - wie sie wirken - was man beachten muss - Einblicke ins pharmazeutische Leistungstraining

18. Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Krafttraining: Mit großem Ernährungsteil von Eberhard Schneider. Jetzt mit Riesen-Vitaminkapitel!




Dieses Standardwerk beantwortet Fragen, die andere noch gar nicht gestellt haben und erklärt in leichtverständlicher Sprache, wie man funktionelle Kraft für diese beiden Kampfstile aufbauen kann. Darüber hinaus ist es eine Fundgrube für Sportler jeglicher Couleur, weil es allgemeine Trainingsprinzipien analysiert und scharf von kommerzieller Propaganda trennt.

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  • Kunden-Bewertungen,  Ø 4.67 (3 Bewertungen)

  • unter ID# 1200767106
    von Marco veröffentlicht

    Wissenswert
    Das Buch ist wirklich sehr gut, es beschreibt ausführlich über Kraft/Muskelgewinn und deren Verhältnis zum Kampfsport, wissenschaftliche Tests und wie man auch durch richtiger Ernährung dann einen Muskelzuwachs er/hält. Hatte das komplette Buch in einer Woche gelesen da es sehr gut zu lesen war und sehr verständlich ist. Lesen Sie mehr ...

  • unter ID# 1195930118
    von Emre Basaran veröffentlicht

    Interessant und gut Verständlich
    Besonders gefällt mir dieses Buch, weil alles gut und verständlich erklärt ist. Für zu Hause Trainieren ist dieses Buch nicht gerade perfekt(es sei den man hat Trainigsgeräte). Aber bevor man mit Krafttrainig in Fitness-Studios usw. anfangen will, sollte man unbedingt dieses Buch lesen. Denn dieses Buch enthält alle wichtigen Tips zum Krafttraining. Ich bin gerade bei der Hälfte, aber ich habe sch ... Lesen Sie mehr ...

  • unter ID# 1133705667
    von Christoph veröffentlicht

    Verständlich, klar, gut.
    Dieses Buch empfehle ich jedem, der sich mit dem Trainieren der Kraft und ihrem Hintergrund befassen möchte. Man erfährt in einer sehr verständlichen Weise viel über den Aufbau von Kraft und ihrer Funktionsweise. Sehr gut auch für Leute, die nicht "vom Fach" sind, da Fachbegriffe entweder gut erklärt oder durch für den Laien verständliche Ausdrücke ersetzt wurden. Es wird klar, worauf es beim opti ... Lesen Sie mehr ...


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